🚗 ¿Qué Contaminantes Provocan Alergias?

1. Partículas PM2.5 y PM10

• Provienen de vehículos, fábricas y quema de basura.

• Irritan las vías respiratorias, empeorando rinitis y asma.

2. Dióxido de Nitrógeno (NO₂)

• Abunda en ciudades con tráfico pesado.

• Aumenta la sensibilidad al polen y ácaros.

3. Ozono (O₃)

• Típico en horas de mucho calor y sol.

• Causa tos, picor de garganta y ojos llorosos.

📌 Dato clave: Según la OMS, el 30% de las alergias respiratorias están ligadas a la contaminación.

🌿 Contaminación vs. Polen: ¿Cómo Diferenciarlos?

Síntoma	Alergia por Contaminación	Alergia por Polen
Secreción nasal	Congestión + tos seca	Estornudos + picor
Momento del día	Mañana/noche (picos de smog)	Mañana/tarde (viento)
Época del año	Todo el año (peor en invierno)	Primavera/verano
Zonas críticas	Ciudades y cerca de fábricas	Parques y áreas verdes

⚠️ ¿Vives en una ciudad contaminada? Puedes tener ambos tipos de alergia.

🛡️ 5 Soluciones para Protegerte

1. Usa Purificadores de Aire con HEPA

• Filtran partículas dañinas dentro de casa.

2. Ventila en Horarios Bajos de Tráfico

• Mejor de 7 a 10 AM (evita la noche).

3. Mascarilla en Días de Alta Contaminación

• Opta por N95 o KN95 (no quirúrgicas).

4. Lavados Nasales con Solución Salina

• Elimina alérgenos atrapados en la nariz.

5. Consulta a un Alergólogo u Otorrino

• Si los síntomas duran más de 2 semanas, podrías necesitar:

  • Sprays nasales con corticoides

  • Antihistamínicos no sedantes

  • Inmunoterapia (vacunas para alergias)

🌍 Ciudades con Más Riesgo (y Cómo Sobrevivir)

📍 CDMX, Monterrey, Puebla, Guadalajara:

• Usa apps como AirVisual para monitorear la calidad del aire.

• Evita ejercicio al aire libre en días rojos/naranja.

📍 Zonas industriales (Toluca, Salamanca, Tula):

• Considera mudarte a zonas residenciales alejadas.

🚨 ¿Cuándo Ir al Médico Urgente?

• Si tienes dificultad para respirar.

• Si presentas silbidos en el pecho (sibilancias).

• Si los síntomas no mejoran con medicamentos.

📢 Conclusión

La contaminación no solo causa tos… también empeora las alergias. Si vives en una zona urbana, protegerte es esencial.

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